Волшебный контрастный душ
Тема для этой статьи пришла в душе (на какой слог ударение — выбирайте сами). :)Я уже третий год каждый день принимаю контрастный душ и хочу поделиться своими соображениями насчет особенностей этой процедуры.
Для меня актуальной целью было действие контраста температур на состояние тела и сознания — взбодриться, освежиться, проснуться. На каком-то этапе я заметил, что при ежедневном применении от обыкновенного теплого душа бодрящего эффекта нет, разве что кроме очищения тела от грязи. Перестал понимать фразу «пойду в душ — взбодрюсь», наоборот там спать хочется в теплой-то воде.
Большинство мнений относительно контрастного душа в интернете сводится к здоровому образу жизни и даже похудению. Полезность контрастного душа для здоровья, думаю, доказывать не нужно. Многие целительные практики связаны с контрастными водными процедурами и результат подтвержден на примерах сообществ моржей (хотя там речь и о закаливании, но контраст тоже налицо), которые окунаются в ополонку суровыми зимами, да и просто любителями бани или сауны, в которых обязательно есть бассейны или ведра-перевертыши для ополаскивания холодной водой. После таких процедур не только простуда не страшна, а и общее состояние здоровья улучшается. По мнению многих авторитетных источников контрастный душ — панацея от многих болезней, таких как гипертония, ОРЗ, гемморой, вялость кожи и многих других. Также закаливание организма омолаживает тело и благотворно влияет на жизненный тонус. Жаль только, что, как правило, люди начинают уделять внимание своему телу, когда «петух клюнет», т.е. когда появляются проблемы со здоровьем.
Меня же в первую очередь интересовал более краткосрочный эффект контрастных температур, а именно — бодрость, снятие сонливости и лени, повышение работоспособности, концентрация на первостепенных целях. Если обратить внимание на распорядок дня успешных людей, которые многого достигли в жизни самостоятельно, то, как правило, многие из них начинают утро с контрастного душа — легенда российских стартаперов Владимир Довгань, миллиардер и велосипедист Олег Тиньков и другие. Это не удивительно, ведь чтобы чего-то достичь в жизни, нужно уметь расширять свою зону комфорта. Обратите внимание, что даже среди ваших знакомых те люди, которые практикуют контрастный душ или закаляются, как правило более активны и добиваются лучших результатов. Конечно, это не единственная причина того, что такие люди более успешны, ведь процесс развития происходит всесторонне — совершенствование тела, разума и души (о чем мы поговорим в следующих постах блога), но картина в общем складывается недвусмысленная.
Моя мотивация продолжать принимать контрастные водные процедуры:
- Это позволяет быстро разбудить свое тело по утрам и настроить на активную деятельность. Лучше, чем кофе, и нет побочных эффектов, как у кофеина или других тонизирующих препаратов.
- Бодрость в теле приводит к ясности мышления.
- Снятие усталости и отсутствие лени. В этом еще очень помогли эксперименты с питанием живой едой, о них я написал в отдельном посте.
- Как приятный довесок — профилактика ОРЗ, болезней кровеносной системы и омоложение кожи.
- Когда привыкаешь, это приятней, чем обыкновенный теплый душ.
- Легкий способ вернуться в «здесь и сейчас». 🙂
Сейчас для меня душ без контраста — довольно скучная процедура. К примеру, когда осенью на улице становится прохладней, появляется одно явное преимущество — повышение контрастности температуры воды в кране за счет естественного понижения температуры холодной воды. В этом плане завидую жителям Брюсселя, у которых был в гостях в августе. Не знаю, как они это делают, но холодная вода у них в кране — ледяная круглогодично. Ну а лучше всего конечно контраст и кайф от процедуры ощущается при купании в горной реке, а еще лучше — водопаде, где сливаются воедино энергии трех стихий — воды, земли и воздуха. Стараюсь не упускать такую редкую возможность в вело- или пеших походах по горам.
Я совершенно не согласен с бытующим мнением о том, что контрастный душ сложно начать практиковать, мол это для избранных сильным духом людей. Единственное препятствие — это природная лень.
Приведу легкий способ начать принимать контрастный душ.
- Сначала начните экспериментировать с температурой воды. После того, как разогреетесь в душе, незначительно снижайте температуру на 15-30 секунд и следите за ощущениями в теле. Должна появиться бодрость, отвлечение от мозговой болтовни, которая, как правило, сопутствует принятию душа среднестатистическим человеком.
- Через несколько дней постепенно начинайте увеличивать контраст, т.е. делать температуру холодной воды ниже.
- Иногда устраивайте своему организму встряску — когда хорошо разогреетесь, буквально на несколько секунд включайте полностью холодную воду. По возможности увеличивайте и температуру теплой воды, но без фанатизма, вариться не нужно).
- Постепенно за несколько недель доведите время под холодной водой хотя бы до 1-2 минут. Я, к примеру, в конце процедуры чередую теплую и холодную воду 3-5 раз по 1,5 — 2 минуты каждую. Этого вполне достаточно. Если даже так взбодриться не получилось, можно повторить контрастность отдельно для головы.
- Со временем вы поймете кайф от контраста температур, ощутите на себе его чудодейственный эффект и вряд ли захотите вернуться к нудному теплому душу.
Напоследок приведу свое наблюдение — среди моих знакомых кофеманов (среди ленивых — само собой разумеется) нет ни одного, кто принимает контрастный душ. Думаю, логика здесь железная: зачем пить кофе, чтобы взбодриться, но отдавать этот кредит подавленностью и общей пассивностью организма потом?
А у вас? Интересно ваше мнение по этому поводу…
_________________________________________________________________________
1. Комментарии к статье доступны без регистрации в ЖЖ пользователям соц сетей (ссылка «Оставить комментарий«).
2. Чтобы поделиться статьей в социальных сетях, жмите кнопку «+» в начале статьи.
_________________________________________________________________________
Еще на тему духовного роста и развития тела:
Как желания тела подменяют стремления души
Радость и удовольствие. К чему стремиться?
Любовь и привязанность. В чем разница?
Блуд (Прелюбодеяние) и Сексуальное развитие.
Сыроедение. Влияние на сознание и тело.
_________________________________________________________________________
Лайки.