собранность

По поводу перфекционизма в нашем обществе очень расхожие мнения. Одни считают без него никак и это незаменимое качество в работе, другие — что с ним тяжело и сложно жить.Попробуем разобраться. Пойдем от этимологии. «Perfect» — идеальный, т.е. перфекционизм — это желание действовать идеально и стремление исправить недостатки в неидеальном окружающем мире.

В корне самого перфекционизма кроется убеждение/заблуждение в том, что окружающий мир не правильный, а единственно правильный его вариант, причем во всех деталях, знает только сам перфекционист, а существующее положение вещей выводит перфекциониста из себя. Наиболее близкие в русской речи состояния, которые соответствуют перфекционизму, — это беспокойство, контроллерство, разочарование (грани страха) и упрямство, строгость, осуждение, злость (грани гнева). Т.е. перфекционизм — это черта характера, замкнутая в цикл страха и гнева — «меня бесит, что мир вокруг (или какая-то его часть) неправильный, и я боюсь, что, мне придется разгребать последствия».

В своей практике я несколько раз прорабатывал перфекционизм у разных людей и, что примечательно, за перфекционизмом, как правило, оказывается рассеянность, легкомыслие, забывчивость. Зачастую рассеяный человек становится перфекционистом в момент, когда решает, что последствия его рассеянности очень сильно мешают ему жить. По хорошему, ему стоило бы развить собранность, целеустремленность, но это довольно редкие качества в нашем мире и, за неимением достойных примеров, человек выбирает самый легкий, как ему кажется на первый взгляд, путь — скрупулезный контроль себя и окружающего мира, а также ревностное оберегание права на свои иллюзорные идеалы, которым мир должен соответствовать. Из огня да в полымя!

Для перфекциониста большее значение приобретает средство достижения цели, суть дела и целесообразность действий отходит на второй план. По сути перфекционизм — это та же рассеянность, только применимо не к действиям, а к своей жизни, ее назначению и целям.
Еще одно качество, которое, как правило, сопутствует перфекционизму — это подражание (формирует черту характера нормальность) и косность. Обычно перфекционисты гордятся тем, что много знают, не обращая внимания на отсутствие гибкости в применении этих знаний. Так сотрудник-перфекционист будет хвастаться двумя высшими образованиями, совершенно не обращая внимание, что результаты его текущей работы оставляют желать лучшего.

Ну и самая интересная особенность перфекционизма — он заметней всего проявляется в тех делах, которые у человека получаются лучше всего. Перфекционизм талантливого художника проявится в том, что, нарисовав в творческом потоке творение, он после начнет доводить его до «идеала», тем самым трансформируя шедевр в рядовую картину. Перфекционизм учителя проявится в том, что он перестанет обращать внимание на индивидуальные особенности личностей учеников, равняясь на нормы образовательной программы или свои устоявшиеся представления об обучении. Перфекционизм духовного гуру проявится в том, что он сам перестанет развиваться, изучать другие направления, постепенно костенея в уже приобретенных знаниях и опыте… И так далее.
Подумайте сами, что у вас в жизни получается очень хорошо, в чем вы мастер и, проанализировав свой подход к делу, наверняка вы сможете осознать, что именно в своем деле вы пытаетесь сделать идеально, что мешает эффективности и достижению ваших целей.

Перфекционизм может проявляться практически во всех областях сознания человека. Стремясь принять идельное решение, человек будет бесконечно откладывать его, день изо дня продумывая детали и возможные риски. Стремясь наладить идеальные отношения, вы так достанете своего партнера придирками, что он станет подумывать о том, как разорвать существующие. Стремясь вырастить идеального ребенка, вы получите протест против родителей.

Таким образом перфекционизм как бы подменяет в нашем внутреннем мире мастерство. Человеку кажется, что он искуссно справляется со своим делом, а на самом деле он направляет львиную часть энергии на мелочи и детали, которые мало того, что не имеют существенного значения для результата, но и часто просто не позволяют его достигнуть. А старательность, с которой человек стремится достичь идеала, не приносит тех результатов, которые были бы с теми же усилиями, но без перфекционизма.

Как справиться с перфекционизмом?

1. Осознайте свои сильные стороны.
Судя по всему, если вы прилагаете столько упорства при выполнении ненужной работы, вы являетесь старательным и настойчивым человеком. Эти качества помогут вам и в поиске выхода из сложившейся ситуации. Сформируйте намерение справиться с перфекционизмом и целенаправленно продвигайтесь на пути его реалищации.

2. Обратите внимание на приоритеты.
В любом деле всегда помните о глобальных целях и задачах, ради которых вы им занимаетесь. Не позволяйте навязчивым мыслям об идеале переключить ваше внимание с сути дела на контроль процессов.

3. Развивайте свое мастерство.
Существующие нормы и приобретенный на практике опыт учитывать стоит, но, став профессионалом в каком-то деле, позвольте себе импровизировать, оставьте пространство для творчества и искусства.

4. Не придавайте большого значения самолюбию, желанию отстоять свою правоту.
Идеалы перфекционизма укрепляются в ваших убеждениях и формируют иллюзорный мир, в котором вы живете. Эмоции, которые свидетельствуют о том, что для вас важны эти иллюзии, — это самолюбие и правота, дальше эти состояния могут развиться и стать всезнайством и тщеславием. Есть смысл как бы со стороны обратить внимание на их проявление, это даст дополнительную информацию об особенностях вашего перфекционизма.

5. Анализируйте проявления перфекционизма у окружающих и проводите аналогии на свой внутренний мир.
Каждый раз, когда вы видите проявления перфекционизма у других людей, попробуйте отследить причинно-следственные связи. Обычно они такие: мир устроен по модели А, перфекционист создал у себя в голове идеальную модель Б, и, стремясь достигнуть цели (В), перфекционист не разбирается в деталях модели А, а упрямо следует идеалу Б, даже если это отдаляет его от цели В. Такие же модели сможете по аналогии заметить и у себя.

6. Сформируйте намерение и развивайте способность принимать мир таким, какой он есть.
Казалось бы, такое простое выражение, а какой глубокий смысл. Принимать мир таким, какой он есть, — это значит воспринимать информацию извне без искажения через призму своих убеждений. Перфекционизм — одно из таких имкажений. По аналогии в книге Дж.Роулинг «Гарри Поттер» описано непростительное заклинание «империо», которое позволяло волшебнику управлять мыслями и намерениями того, на кого оно наложено. Перфекционизм является, своего рода, таким же заклятием, избавиться от которого можно, только лишь трезво взглянув на мир, отстранившись от своего личного текущего мнения о том, как все устроено. Этот навык поможет вам осознать корни не только перфекционизма, а и других навязчивых эмоций.

Желаю вам успехов в осознании себя и своих состояний.
Вопросы можно задать в комментариях под статьей.